从“大辞职潮”到新人生：谁还想一辈子打工？

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全球与大马年轻人“不想打工”现象

2021年，全球各大财经媒体频繁出现一个新词：The Great Resignation，大辞职潮。

美国劳工部数据显示：2021-2023年，美国有好多个月出现400 – 450万人主动辞职，2022年全年总离职人数近5000万，是近20年来最高水平。

这不只是一波“裸辞潮”，更是一场结构性的职业大逃亡。

这股浪潮从硅谷科技大厂蔓延到金融、媒体、医疗，再到服务、制造业。理由各不相同。有人不堪高压加班，有人不满薪资停滞，有人厌倦远程工作的孤独，还有人渴望自主、想成为自由职业者。

这不仅是一时的情绪波动，我们可以从中看出，这是整整一代人对职场价值、人生意义与生活方式的集体再定义。

大辞职潮绝非欧美“专属”。亚洲同样经历青年就业变局，尤其在城市化与数字化加速的背景下，年轻人的职业困惑更显复杂。

在马来西亚、新加坡、韩国、台湾等地，近年“裸辞”、“零工经济”、关键词屡登社交议题。东南亚各国，随着互联网普及、自由职业平台与远程办公崛起，青年自雇比例明显增长。

马来西亚的年轻人，也正在以自己的方式响应这场全球大潮。

根据马来西亚统计局（DOSM）2025年4月数据，15至24岁青年失业率为10.3%，远高于全国平均失业率3%。这代表每10个青年中，就有一人处于失业或“无工可做”状态。

另一方面，我国非正规就业群体（即自雇工作者），人数已攀升至316万，创下历史新高。这一类包括日薪制小贩、地摊商贩、餐饮摊位经营者、小农户、个体经营者和各类零工，他们共同撑起了大马经济中最具弹性的底层。

自2021年初以来，自雇族人数从239万一路增长到今年4月的316万，仅一年间同比增长3.2%，速度甚至快过整体就业人口的2.8%。

这一趋势，透露出正式岗位难以扩张，更多人被迫或主动投入零工与灵活就业，反映出马来西亚劳动市场结构正在悄然重塑。

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“打工已死”？青年价值观的深度裂变

不只是“找不到好工作”，更是“好工作已经不能打动年轻人”。

许多Z世代对职业的看法，与过往截然不同。他们不再执着于“朝九晚五、终身任职”，而是更重视个人表达、包容多元、真实对话和务实行动。麦肯锡研究形容，这一代年轻人追求“真实”胜过“自我”，与以往千禧一代强调自我实现的风格拉开差距。

更重要的是，Z世代对工作的“使命感”远超以往。德勤2025年调查显示，近九成Z世代和千禧一代认为，工作的意义和社会影响比薪资和升迁更关键。只有极少数人将“当上领导”视为首要目标。

麦肯锡的调查中显示，甚至有62%的Z世代坦言，只要能更好地平衡生活，他们愿意接受更低的薪水……这一切，都让新一代的职场理想和动力，显得与众不同。

薪资停滞与生活成本高涨的环境下，“打工就能过好日子”，这句承诺在当下越来越难兑现。

2024年，大马统计局的最新报告揭示了一个扎心的现实：即便正式领域月薪中位数年增5%，来到RM3,045，但对于大多数城市青年来说，这点增长依然追不上不断上涨的生活成本。尤其在巴生谷、槟城乔治市、新山和芙蓉这些主要城市，生活压力如影随形。

在城市工作、拥有一辆普通轿车，光是每月必要开销就要RM2,263。若是在巴生谷，更是高达RM2,600。即使选择搭乘公共交通，月均花费也要RM1,700-1,900。账单堆起来，很多年轻人发现，薪资每年小幅增长，但房租、交通、物价上涨的速度，总是快得多。

城市住不下……宁可balik kampung

也难怪越来越多城市青年选择返回家乡。数据显示，2024年“返乡”人群预计占比升至近20%，比两年前明显增加。

背后理由很简单：城市虽有梦想，但现实很难让人过上理想中的生活。打工薪水多半花在维持温饱，存钱买房、累积资产，变成遥不可及的目标。

在这样的困境下，许多青年越来越清楚地体会到：拼命打工，未必就能实现财务自由。生活不只是买不起房，更是对未来缺乏期待与希望。当“薪金永远追不上百物涨价”，传统的打工人生路，也渐渐失去了光环。

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职场环境：内卷、焦虑与“心理不安全感”

在马来西亚，Z世代和年轻职场人面临着极为复杂的成长与就业环境。无论是学业压力、经济负担、人际关系，还是就业前景的不确定，都让他们背负着前所未有的心理负担。

根据卫生部和全国健康与发病率调查（MyMH23），18至29岁青年群体中，60%有抑郁症状，30%面临严重焦虑，部分甚至出现自残或自杀的倾向。这不仅是个人问题，更是社会结构、经济现实与文化变迁交织的结果。

造成焦虑的因素不只一端。社交媒体带来的“比较压力”，就业市场的残酷竞争、生活成本的持续上升，以及未来充满不确定性，都让青年在现实与理想之间不断拉扯。

在职场中，青年失业率高达10.3%，许多刚步入社会的Z世代，卡在“学历贬值”和“技能鸿沟”之间。雇主频频抱怨新人缺乏实践、沟通和批判思维，年轻人则觉得工作沉闷、成长空间有限、升迁机会遥不可及。

• 许多雇主发现，新鲜人期望“快成功、高起薪”，但经验和基本能力却跟不上行业要求；
• 年轻员工缺乏实践和软技能，令公司和个人都感到挫折。

许多Z世代对“铁饭碗”不再感兴趣，越来越重视心理健康、成长与创新空间。

Randstad 2024年调查显示，40%的马来西亚受访者宁愿辞职，也不愿回到全时办公室，而近一半Z世代坚决反对死板的工作安排。对于他们而言，拥有时间的自主权、工作的弹性，以及生活品质，比职位稳定更重要。

与父母辈追求稳定和升迁不同，这一代青年：
• 更重视工作与生活的平衡；
• 渴望能表达自我、实现成长，有创新空间、能够参与决策；
• 远程、混合与弹性工时、健康友善的工作环境，成了他们的新追求；
• 对机械重复、压力巨大、只能“熬资历”的岗位兴致缺缺。

这种心态变化直接反映在生活与工作选择上。拉曼大学调研显示，近一成受访青年明确表示愿意“躺平”——主动选择低欲望、低压力的生活；五成以上坦言，“相比长期工作稳定，更重视享受生活”。

高达57.7%的人在某些个人生活层面采纳了“躺平”心态，43%认同“高薪才幸福”，而47.6%则认为“躺平”符合自己的信念。

许多青年表示，努力无效才是选择放慢脚步的根源。不断努力，却始终追不上房价、物价上涨，学业与就业之间的落差只会越来越大，个人努力在体制和社会结构面前变得渺小。这种“努力无效”的无力感，让更多人选择“不为工作而活”，而是为自己而活。

不过，Z世代并非只是一味“逃避”。他们其实更倾向于用自己的方式与规则改写职场。越来越多企业开始尝试反向指导，让年轻人用新思维、创新和数字技能参与管理。

CMI等专业机构发现，Z世代员工目标感强、务实且有同理心，能够推动企业改变和成长。心理健康也成为职场新常态，弹性工时、远程协作和支持员工福祉，正成为公司吸引人才的新策略。

整体来看，马来西亚Z世代与千禧一代的职场焦虑和心理压力，已经不是“怕吃苦”这么简单。

他们要的，是成长、创新、心理健康，以及属于自己的一份自由和温度。不想打工，并非只是消极逃避，而是有意识地寻找更合适的活法和出路。创业、自由职业、副业经济、远程协作，正成为他们的新舞台。

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年轻人，他们能做什么？职业选择与新出

“如果打工不再值得信任，那就为自己打工。”

这句话正成为越来越多马来西亚年轻人的人生主张。

但，“不打工”不等于“无所事事”，而是主动选择多元收入、技能变现和个人品牌的新路。

新兴产业与职业机会

1. 数字经济与科技相关职业

数字经济正成为大马新引擎。2024年，马来西亚数字经济产值已占GDP 23%，并有望2025年突破25.5%

新兴职业机会：数据分析师、UX/UI设计、网络安全、编程、SEO顾问、数码内容创作、AI训练师、虚拟助理等。

2. 内容产业、KOL与线上教育

马来西亚YouTube创作者、TikTok网红、线上讲师人数激增。尤其是疫情后，大家对在线学习已经非常习惯，更是带来不少商机。

新兴职业机会：新型线上教育平台（如Tutoroo、GoLearn、Coursera合作项目）带动大量兼职家教、课程开发、知识付费。KOL营销与社群电商结合，内容创作 + 带货/广告/社群运营，收入上限不断提升。

3. 绿色经济与生活服务业

在现在全球朝可持续发展的趋势中，和“绿色”搭上的商机比比皆是。另一个崛起的商机就是“与人相关”的行业，尤其是当前科技时代解决了不少生活事务，人们更追求自我满足感。

新兴职业机会：可持续发展、绿色能源、环保咨询、健康管理、心理咨询、运动教练、宠物服务、家政等“人性化”职业，因疫情与消费升级持续升温。

4. 跨境与区域性机会

外企远程工作（Remote Job）、数字游牧、区域自由职业（为新加坡、澳洲、香港客户远程服务），也正成为高技能青年的新出路。

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新兴职业的门槛与挑战 & 必备能力

新出路虽多，也并非没有难题：

• 收入波动：没有固定薪水、项目来源不稳定，新手阶段需要靠多平台、多元化缓冲。

• 自我管理压力大：时间规划、客户沟通、个人品牌维护、技能自我迭代，都需高度自律与抗压能力。

• 社保与保障缺失：目前马来西亚自雇者虽可参保Perkeso、EPF，但福利水平与正式员工尚有差距，需主动规划医疗、储蓄、退休金等。

• 市场门槛提高：平台内卷、行业更新极快，持续学习和能力升级变得比以往更重要。

也因如此，若真的不想打工、想要来个“斜杠人生”，我们需具备以下技能：

• 核心技能：数字素养、内容创作、项目管理、沟通协作、多语言能力。

• 资源整合：善用平台（本地 + 国际）、加入线上社群、持续培训与证照提升。

• 自我品牌：建立作品集、专业账号、网络口碑，主动接触客户、跨界合作。

• 心理建设：保持弹性、耐心与终身学习心态，准备面对短期不稳定、市场变化和自我怀疑的时刻。

不想打工，并非只是逃避现实，而是主动选择更合适的赛道与生活方式。这个时代留给年轻人的机会，比想象中更多，只要敢尝试、肯学习、愿意付出，个人与行业都可以走出属于自己的成长曲线。

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自我升级与实践路径

如果真的决定要主动参与新职业生态，不必冒险“all in”，可以从小步试水、边学边做起：

• 清晰自我盘点

兴趣、能力、性格、家庭背景——找到最适合自己起步的赛道。

• 兼职与副业试错

不必急于跳槽、裸辞，可以从业余副业、小项目做起，测试自己的适应力和市场反应。

工作之余，利用Upwork/Fiverr/JobStreet等平台兼职做设计、写作、线上客服、内容制作等，积累经验。

• 线上技能提升

及时学习新工具、新平台、行业最新趋势。善用Coursera、edX、LinkedIn Learning、Google职业证书等免费/低价课程，补齐数字技能短板。

• 作品集和网络口碑

积极建立作品集、Behance/Dribbble/LinkedIn专业账号，加入相关社群，主动参与线上合作、竞赛和行业分享。

• 合理分散收入

平台、兼职、长期客户多元布局，缓冲风险，不依赖单一来源。

• 注重心态调适

与同路人多沟通，及时寻求心理支持和行业前辈建议，把成长过程看成马拉松，不焦虑、不比较。

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活出自己的选择权

年轻人的“打工焦虑”，不只是时代的无奈，更是一场全球价值观的重构。

在大辞职潮的余波里，在高房价、低薪资、快节奏与不确定的世界里，每一代人都在寻找属于自己的定位。而当下的青年，比任何时候都更清楚：人生的选择权，从来不是别人赋予的，而是自己争取的。

我们可以用数字技能、用副业、用远距、用自由职业打开一条新路，也可以用耐心、专注和细水长流，在传统职业里活出自己的独特风景。不要被外界声音绑架，也不要为自己的“不一样”感到自卑或孤独。

每个人都有选择的权利，也都有面对结果的勇气。

有些人适合大公司，有些人适合创业，有些人适合远程、有些人适合服务业。你只需要在尝试和实践中慢慢找到最适合自己的那个角色。

生活从来不只是“打工”或“逃离”，真正的职业意义，是让自己有选择，有成长，有改变，有温度，有自信——最终活成自己喜欢的样子。

无论我们选择哪一条路，都不必为“打工”感到焦虑，也无需为“不打工”感到自责。

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